เทคนิคเปลี่ยน ‘เสียงหัวเราะ’ เป็นเกราะกันโรค

#หัวเราะสร้างสุข
#หัวเราะปลุกผิวสวย
#หัวเราะลดซึมเศร้า
#หัวเราะลดความเครียด
#หัวเราะเพิ่มภูมิคุ้มกัน
#หัวเราะช่วยย่อยอาหาร
#หัวเราะช่วยการขับถ่าย

#หัวเราะบรรเทาอาการปวด
#หัวเราะช่วยคลายกล้ามเนื้อ
#หัวเราะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
#หัวเราะช่วยกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือด
#หัวเราะช่วยป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
#หัวเราะกระตุ้นการทำงานของเซลล์ประสาทสมอง
ฯลฯ

ประโยชน์ :

ท่านี้จะช่วยให้กระเพาะอาหาร ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ ตับ และไตเคลื่อนไหว ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยบำบัดโรคลำไส้อักเสบ โรคกระเพาะอาหาร รวมถึงท้องผูกและท้องเสีย อีกทั้งยังเหมาะกับผู้ที่มีภาวะเบื่ออาหารและอ้วนมีพุงอีกด้วย

ประโยชน์ :

ท่านี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก หัวใจ ปอด และไหล่ได้ขยับเขยื้อน ช่วยบำบัดโรคความดัน โรคหัวใจ โรคปอด และอาการเจ็บแน่นหน้าอก เส้นเลือดหัวใจตีบ รวมถึงโรคหัวใจขาดเลือด อีกทั้งยังช่วยให้การเต้นของหัวใจทำงานปกติ การสูบฉีดและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

• ยืนตัวตรง กางขาเล็กน้อย 
• ยกแขนตั้งฉาก โดยศอกแนบลำตัว มือชี้ไปข้างหน้า
• งอนิ้วนางกับนิ้วก้อยเข้าหาตัว ยกนิ้วหัวแม่มือขึ้น 
• ส่วนนิ้วชี้กับนิ้วกลางชี้ไปข้างหน้า ลักษณะชิดกันเหมือนท่ายิงปืน 
• ตามองตรง สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วกักลมไว้ 
• ค่อยๆ เปล่งเสียง ‘อู…อุๆๆๆ’ ดังๆ 
• จากนั้นค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกช้าๆ 
• พร้อมกับพุ่งหรือแทงมือไปข้างหน้า

ประโยชน์ :

ท่านี้จะกระตุ้นให้บริเวณลำคอสั่น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ คออักเสบ และปวดคอ เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาจากการใช้เสียงเยอะ เช่น ครู อาจารย์ นักพูด นักร้อง นักแสดง ฯลฯ เพราะช่วยให้คอโล่งและเป็นการดูแลรักษาเสียงได้ทางหนึ่ง

ประโยชน์ :

ท่านี้เมื่อเปล่งเสียง ‘เอ…’ ออกมา ใบหน้าจะดูคล้ายกำลังฉีกยิ้มโดยอัตโนมัติ ทำให้ช่วยคลายความเครียด ลดอาการปวดศีรษะและอาการปวดสมอง 

ประโยชน์ :

ท่านี้ช่วยไล่สิ่งสกปรกในจมูกออกมา ช่วยบำบัดอาการเกี่ยวกับภูมิแพ้ โรคไซนัส และอาการเป็นหวัดได้เป็นอย่างดี 

ประโยชน์ :

ท่านี้ช่วยให้มีนํ้าหล่อเลี้ยงดวงตา นอกจากจะช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายดวงตาได้ทางหนึ่ง เหมาะกับผู้ที่ใช้ดวงตาหนัก เช่น คนที่จ้องคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือต้องเพ่งตานานๆ ระหว่างวัน 

ประโยชน์ :

ท่านี้จะช่วยบริหารช่วงไหล่ และลดปัญหาเกี่ยวกับไหล่โดยเฉพาะ

ประโยชน์ :

โดยธรรมชาติของมนุษย์นั้น เมื่อเกิดความเครียดเกือบทั้งหมดมักจะปิดปาก นั่นส่งผลให้เกิดความดันขึ้นสมอง ท่านี้จะช่วยแก้ปัญหาดังกล่าว เพราะระหว่างที่เราเปล่งเสียง ‘อึๆๆๆ’ นั้นจะทำให้เกิดการสั่นสะเทือนขึ้นไปนวดสมอง เมื่อทำท่านี้เป็นประจำ นอกจากจะรู้สึกว่าสมองโล่ง โปร่งสบายแล้ว ยังช่วยให้สมองสดใส ห่างไกลจากความเครียดอีกด้วย

ประโยชน์ :

เมื่อฝึกท่านี้อย่างต่อเนื่อง จะพบว่าทุกส่วนของร่างกายจะโล่ง โปร่ง เบา และสบายขึ้น ทั้งนี้ควรทำควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีแบบองค์รวม ทั้งการบริโภคที่ดี การนอนหลับพักผ่อนที่ได้คุณภาพ และออกกำลังกายที่เหมาะสมด้วย